🧬 Le pouvoir du mouvement: prévenir et combattre le cancer de l’interieur

Face à une maladie aussi redoutée que le cancer, il est essentiel de comprendre ce que nous pouvons faire pour agir. L’activité physique, bien plus qu’un outil de prévention, devient un véritable levier thérapeutique.

introduction

Le cancer est une maladie multifactorielle dont la progression est influencée par des facteurs biologiques, environnementaux et comportementaux. Parmi ces derniers, l’activité physique régulière joue un rôle central non seulement dans la prévention mais aussi dans l’accompagnement thérapeutique. De plus en plus d’études mettent en lumière les liens entre fonctionnement mitochondrial, métabolisme cellulaire, inflammation, et exercice physique.

🔬 Mitochondries et cancer : le cœur du métabolisme cellulaire

Les mitochondries, souvent qualifiées de « centrales énergétiques » de la cellule, produisent l’ATP via la respiration oxydative. Dans les cellules cancéreuses, on observe fréquemment une dérégulation de ce système :

• Altération du métabolisme énergétique : les cellules tumorales utilisent massivement la glycolyse (fermentation du glucose), même en présence d’oxygène (effet Warburg).
• Mutations de l’ADN mitochondrial : elles perturbent le fonctionnement respiratoire normal.
• Adaptations métaboliques pro-survie : les mitochondries s’ajustent pour favoriser la croissance, résister à l’apoptose et s’adapter au stress oxydatif.

👉 Ces anomalies mitochondriales sont désormais reconnues comme une caractéristique fonctionnelle de la cancérogenèse.

🏃‍♂️ L’exercice physique : un allié cellulaire

L’activité physique agit comme un modulateur puissant du métabolisme cellulaire et de la santé mitochondriale :

• Elle stimule la biogenèse mitochondriale par activation de PGC-1α, un régulateur clé.
• Elle améliore la capacité oxydative et réduit l’accumulation de lactate, freinant l’environnement métabolique favorable aux cellules cancéreuses.
• Elle réduit le stress oxydatif chronique, améliore la signalisation cellulaire et rétablit un fonctionnement mitochondrial plus stable.

➡️ Résultat : des cellules saines plus résilientes et un terrain moins favorable à la tumeur.

🧪 Prévention des cancers par l’activité physique

Les données épidémiologiques sont nettes : une activité physique régulière réduit significativement le risque de plusieurs cancers, notamment :

• Cancer du sein : -20 à -40 % de risque.
• Cancer colorectal : -25 %.
• Endomètre, foie, rein, poumon, prostate (forme agressive) : réduction également observée.

Les mécanismes expliquant cette protection sont multiples :

• Amélioration du système immunitaire et réduction de l’inflammation systémique.

• Diminution des taux circulants de glucose et d’insuline, réduisant l’apport énergétique aux cellules tumorales.

• Baisse des niveaux de facteurs de croissance comme l’IGF-1, impliqués dans la prolifération cellulaire.

• Régulation des œstrogènes chez la femme.

🛡️ Immunité et exercice : une réponse renforcée

L’exercice aigu et régulier renforce l’immunosurveillance :

• Activation des cellules NK (natural killer) capables de reconnaître et tuer les cellules cancéreuses.
• Amélioration de la circulation et de la diversité des lymphocytes T, essentiels à la défense anticancer.
• Réduction de l’inflammation chronique, un état pro-tumoral fréquent chez les personnes sédentaires ou en surpoids.

🧘‍♀️ Pendant et après un cancer : rôle thérapeutique de l’activité physique

Des essais cliniques ont montré que le sport est non seulement sûr mais bénéfique pendant les traitements anticancéreux (chimiothérapie, radiothérapie).

✅ Effets démontrés :

• Réduction de la fatigue, de l’anxiété et des troubles du sommeil.
• Amélioration de la qualité de vie globale.
• Meilleure tolérance aux traitements et moins d’effets secondaires.
• Potentiel effet sur la diminution du risque de récidive, en particulier dans les cancers du sein et du côlon.

« L’activité physique adaptée est l’une des seules interventions capables d’agir à la fois sur la fatigue, la récidive et la survie. » – Institut National du Cancer (INCa, 2023)

📌 Recommandations pratiques

Les recommandations actuelles des autorités de santé (OMS, American Cancer Society…) sont les suivantes :

• Au moins 150 à 300 minutes/semaine d’activité modérée (ex : marche rapide, vélo, natation), ou
• 75 à 150 minutes/semaine d’activité intense, et
• Au moins 2 séances de renforcement musculaire par semaine.

🧭 Même une activité modeste mais régulière (ex. : 15 minutes de marche par jour) est bénéfique.

🧠 Conclusion

L’activité physique régulière agit à plusieurs niveaux contre le cancer :

• 🔋 Elle restaure un métabolisme cellulaire sain, notamment via les mitochondries.
• 🚫 Elle diminue les facteurs de croissance, l’inflammation et l’insulinorésistance.
• 🛡️ Elle renforce l’immunité et améliore la qualité de vie.
• 🧬 Elle contribue à la prévention primaire, la prévention des récidives, et le soutien des traitements.

💡 Le sport est plus qu’un complément : c’est une thérapie intégrative, fondée sur des preuves.

📚 Références scientifiques

• Vyas S, Zaganjor E, Haigis MC. Mitochondrial metabolism in cancer. Cell. 2016;166(3):555–66. PMID: 27471965
• Wallace DC. Mitochondria and cancer. Nat Rev Cancer. 2012;12(10):685–98. PMID: 22975608
• Moore SC, et al. Leisure-Time Physical Activity and Risk of 26 Types of Cancer. JAMA Intern Med. 2016;176(6):816–25. PMID: 27183032
• Campbell JP, Turner JE. Exercise and the immune system. Nat Rev Immunol. 2019;19(6):405–415. PMID: 30944476
• Buffart LM, et al. Effects of exercise on quality of life in cancer survivors. Br J Sports Med. 2017;51(13):940–948. PMID: 28174238
• Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012;2(2):1143–1211. PMID: 23798298

Wivine Michaux
Nutrithérapeute diplômée – Spécialisée en activité physique
Fondatrice de NutriLifeCare
www.nutrilifecare.be